Le tribulus terrestris permet en amont d´augmenter la production de la testostérone et en aval d´optimiser la récupération. En effet, le tribulus terrestris contenu dans les suppléments pour la musculation facilite la synthèse protéinique et élimine par la même occasion les excès de graisses dans l´organisme. Le tribulus terrestris n´est certes pas impliqué dans la prise de poids, mais en revanche, il augmente la performance et l´endurance du bodybuilder en accroissant le taux de testostérone dans le sang. D´autres produits de musculation sont, pour leur part, composés de créatine sous diverses formes : micronisée, micellaire, en poudre, en gélule, en boisson énergisante. Quel que soit le conditionnement de la créatine, ses effets restent les mêmes : augmenter la performance de l´athlète tout en garantissant une meilleure récupération après l´entraînement. Comme le tribulus terrestris, la créatine ne joue pas un rôle direct dans le gain de muscles. Par contre, la consommation de produits riche en créatine permet d´effectuer plus d´exercices et de guérir plus vite les lésions occasionnées par l´entraînement, suivi d´un grossissement des muscles grâce aux propriétés anabolisantes de cette protéine.
Les produits à base de whey protéine
La whey est certainement la protéine la plus utilisée et la plus sollicitée par les amateurs de musculation. Et pour cause, elle possède un aminogramme exceptionnelle recouvrant toutes les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments indispensables au développement des tissus musculaires. La whey contient entre autres du lactosérum, des protéines de lait, mais aussi du caséinate de calcium. Le tout, associé en un seul supplément protège non seulement les muscles mais aussi la charpente osseuse de l´athlète. Les trois substances citées apportent également des acides aminés qui ne font que multiplier la force musculaire. Les quadrapeptides renfermés dans la whey protéine agissent en outre comme des substances analgésiques qui interviennent dans la neutralisation des courbatures et des sensations de fatigue au niveau des muscles.
Les suppléments composés d´acides aminés
A part les produits protéinés, il existe d´autres compléments consommés dans le cadre de la musculation qui sont souvent constitués de divers acides aminés essentiels. Les compléments composés d´arginine sont utiles dans la division des cellules mais aussi dans la cautérisation des micro-blessures post-entraînement. L´arginine améliore la vasodilatation qui optimise l´oxygénation des cellules et donc leur turgescence. Par ailleurs, l´arginine entre en action lors de l´élimination de la graisse et de toutes les toxines et microbes dans le sang. Dans ce fait, l´arginine contribue à renforcer le système immunitaire tout en mettant à la disposition des muscles un taux d´acide nitrique élevé. Il en sera de même pour les BCAA sous forme de suppléments nutritionnels. A l´instar de l´arginine, les Branched Chained Amino Acid réduisent les effets dévastateurs du catabolisme qui est la dégénération des cellules. Bien que ces acides aminés soient fabriqués in vivo par l´organisme, un apport supplémentaire est souvent souhaité en phase de sèche. D´ailleurs les BCAA ont l´avantage de se convertir de suite en énergie utile à la prise de masse musculaire.
La glucosamine et la glutamine
La glutamine et la glucosamine prêtent parfois à confusion au niveau de leur appellation et leurs actions respectives sont sensiblement proches dans le développement des muscles. Premièrement, la glutamine est surtout demandée par l´organisme à la suite d´un enchaînement d´exercices de musculation très éprouvants. En effet, la glutamine améliore le repos et la guérison des muscles s´il y a des blessures. D´ailleurs, elle est davantage sollicitée pour la réparation des cartilages et articulations usés par les exercices répétitifs. La glutamine peut également réduire la quantité d´énergie perdue et limite le taux de glycogène dans les muscles pour soulager les courbatures d´une part mais aussi pour la cicatrisation des muscles. Pour ce qui est de la glucosamine, elle réduit les tâches de la glutamine en consolidant les articulations et apaise les courbatures. La glucosamine n´entre pas directement dans la prise de masse musculaire mais elle est toutefois essentielle si on se réfère au fait qu´elle permet de limiter les déchirures musculaires.