Certes, l'oxygène est un élément essentiel de notre existence, toutefois, étant donné sa teneur qui est favorable à la formation des radicaux libres, il permet à certaines maladies d'atteindre facilement la défense de l'organisme. Par conséquent, les anti-oxydants, grâce aux éléments qui y sont présents, remédient à ces lacunes. Il existe des éléments anti-oxydants dans notre alimentation tout comme on peut en trouver dans les suppléments destinés à accompagner la musculation des sportifs.
La source des anti-oxydants
L'équilibre alimentaire s'avère être la source la plus fiable des anti-oxydants. Elle consiste à varier l'alimentation en respectant l'apport de chaque élément. Notons que la vitamine A, E et C, le béta carotène, les oligo-éléments, les polyphénols, le sélénium et les tanins font partie des anti-oxydants.
La vitamine A peut être d'origine animale ou végétale et on peut la trouver dans les poissons, le foie, les produits laitiers, les oeufs, et les fruits et les légumes tels que la carotte, le poivron, l'orange, la mangue, le melon ou l'abricot.... Les fruits secs cmme la noix, les amandes ou les noisettes, les produits laitiers, l'huile végétale et les viandes, renferment de la vitamine E. Les agrumes, le radis, le poivron, la fraise, le kiwi, les mûres, les myrtilles, les framboises, le persil, la carotte, le chou, le maïs, les épinards, la tomate et les endives sont riches en vitamine C. Les oligo-éléments incluent le sélénium, le zinc et le cuivre. Ainsi, les huîtres, les coquillages, le jaune d'oeuf, les poissons, la viande de veau, la volaille ou le cheval, le pain complet et le lait contribuent à apporter des anti-oxydants. Les polyphénols se trouvent dans les fruits, les légumes, le thé, le vin et la bière, tandis que les tanins sont présents dans le jus de raisin, le thé, le cacao et le café.
Les anti-oxydants et la musculation
Respecter l'équilibre alimentaire et s'entraîner suivant un programme bien défini, ce sont les moyens les plus efficaces pour avoir une musculation parfaite. L'association de ces deux méthodes garantit l'assurance d'une santé irréprochable. Pour que l'alimentation équilibrée devienne une source intarissable de santé, il est important de respecter l'apport calorifique que le corps doit consommer selon l'âge, la morphologie et les efforts fournis au quotidien. Tous ces facteurs doivent être pris en compte pour que la musculation soit effective, solide et résistante.
Il faut établir un équilibre entre la nutrition et l'entraînement. Non seulement favorable à la musculation, les anti-oxydants ont un effet bénéfique contre le vieillissement des cellules. Notons que les légumes seront à consommer crus pour qu'ils gardent leurs propriétés anti-oxydants car ils conservent ainsi toutes leurs propriétés nutritionnelles. L'alimentation doit être variée pour que les anti-oxydants agissent sur la musculation. La résistance physique et l'endurance sont nécessaires à la musculation et de ce fait, les anti-oxydants apportent aussi leur contribution si on effectue le dosage adéquat.
Les anti-oxydants en supplément
En collaboration avec les médecins sportifs et les nutritionnistes, des laboratoires se sont mis à fabriquer des suppléments anti-oxydants. C'est ainsi qu'Eafit super anti oxydant est présenté en capsules. Il est préconisé contre le stress oxydatif, la fatigue et le vieillissement et c'est la raison pour laquelle il s'adresse aux sportifs tout en contribuant également à l'amélioration du système respiratoire. Reflex Anti oxydant Green Tea est un extrait de thé vert. Réputé pour son action contre la limitation de la formation des cellules cancéreuses, il agit contre le surpoids et contribue à la musculation des sportifs ainsi qu'à l'amélioration de la résistance physique. En tant qu'anti-oxydant, il peut donc contribuer à l'obtention d'une bonne musculation.
Qu'il soit compris dans l'alimentation ou en suppléments transformés, le respect du dosage approprié de l'anti-oxydant est important. La consommation équilibrée de cet élément est nécessaire pour la santé en général et pour la musculation en particulier, cependant, un excès peut être nocif. Pour avoir la certitude de consommer la bonne dose, il faut connaître l'apport de chaque élément, calculer et adapter le dosage aux prescriptions des nutritionnistes qui suivent votre musculation.